Закаливание

Мы все внимательно следим за новинками на рынке  лекарственных препаратов, пристально изучаем новейшие методики борьбы против различных заболеваний. Забывая при этом, что иногда достаточно простых профилактических мер, чтобы избежать встречи с болезнью. Самая распространенная профилактика и своеобразная тренировка защитных сил организма – это закаливание.

Общие правила закаливания

Приступая к процедурам закаливания, необходимо соблюдать несколько простых правил.

• Закаливание проводят круглый год, без перерывов. Процедуры могут быть разнообразными в зависимости от времени года. Но отменять их полностью не рекомендуется. Они просто логично входят в распорядок дня малыша и сочетаются с обычными текущими мероприятиями (умывание, прогулки, сон, игра, гигиенические ванны и т.д.)
• Закаливающие процедуры необходимо увеличивать постепенно (как силу физических нагрузок в тренажерном зале). Организм малыша не должен испытывает стресс, а медленно приспосабливаться к нарастающей нагрузке (понижение температуры воздуха, воды, продолжительность и интенсивность процедур). Особенно это важно для детей раннего возраста и малышей из группы риска по срыву механизмов адаптации к закаливающим процедурам (недоношенные, задержка внутриутробного развития, гипотрофия, атопический дерматит, другие аллергические, неврологические и соматические транзиторные заболевания).
• Закаливание желательно проводить на фоне положительного эмоционального настроения малыша. Плач, чувство дискомфорта, беспокойства, страха (по различным причинам) — требует переноса процедур на более благоприятное время суток. Закаливание должно приносит ребенку удовольствие и радость родителям.
• Пока малыш маленький, необходимо соблюдать определенный температурный режим кожных покровов. Закаливание может вызвать обратный эффект если перед началом процедур малыш охлажден (спазм сосудов) или , наоборот, перегрет (повышение влажности кожи).Эти состояния изменяют теплопроводимость кожи. В этих случаях даже умеренное воздействие прохладной воды (воздуха) могут быстро привести к значительному переохлаждению чувствительной кожи малыша.

Соблюдение предписаний педиатра, а также последовательность и аккуратность родителей при проведении процедур закаливания помогут вырастить крепкого, бодрого, активного, сообразительного, физически и умственно развитого ребенка с богатырским здоровьем. А ведь от благополучия крошки зависит и качество жизни родителей.

Закаливание воздухом

Такие элементарные правила ухода за грудным ребенком, как поддержание определенной температуры воздуха в комнате, проветривание помещений и ежедневные прогулки на свежем воздухе являются первыми закаливающими процедурами для крошки и относятся к типу воздушных ванн.

Воздушные ванны начинают проводить еще в родильном доме, когда при смене пеленок ребенок остается на короткое время без одежды. Эти процедуры обязательно должны сочетаться с гимнастическими упражнениями. Вначале длительность процедуры составляет 1–2 минуты, каждые 5 дней она увеличивается на 2 минуты и доходит до 15 минут для детей до 6 месяцев и до 30 минут для малышей после 6 месяцев. Напомним, что температура воздуха в комнате для новорожденного ребенка должна составлять 23° С, для малыша в возрасте от 1 до 3 месяца — 21°С, для детей от 3 месяцев до 1 года — 20°С; для годовалых и старше — 18°С. В летний период воздушные ванны можно сочетать с солнечными лучами.

Проветривание с помощью форточки или фрамуги проводят в присутствии детей: температура воздуха снижается на 1–2° С, и это дает закаливающий эффект. Сквозное проветривание помещения желательно делать в отсутствие ребенка. Осенью и зимой комнату проветривают 4-5 раз в день по 10-15 минут. Оптимальная комфортная Т комнаты (при условии, что ребенок не пеленается ) 20-22 С.

Прогулки и сон на воздухе. В любое время года гуляйте как можно больше. Летом (за городом) целесообразно питание, сон, игры, развивающие занятия, гимнастику. -массаж проводить на улице. С 14 дневным малышом можно гулять и в холодное время года при температуре (-5). Постепенно время прогулок можно довести до1,5-2 часов между кормлениями. Главное чтобы малыш был одет по погоде. При охлаждении или перегревании ребенок ведет себя на прогулке беспокойно.

Закаливание на солнце

Умеренные дозы ультрафиолетовых лучей активизируют биохимические процессы в клетках, стимулируют работу эндокринной и нервной систем, укрепляют иммунную систему, повышая сопротивляемость организма, а следовательно закаливают малыша. Также. под влиянием солнца в коже синтезируется витамин Д, необходимый для роста малыша.
Но прямые солнечные лучи противопоказаны детям до 1-го года. Закаливающие процедуры проводят в тени деревьев. Световоздушные ванны принимают при Т воздуха 22С и выше для грудных детей, при 20С детям 1-3 лет продолжительность 3 минуты, у более старших 5 минут с постепенным увеличением до 30 минут. В полосе России в 9-12 часов, в более жарком климате в 8-10 утра.
Летом кожу малыша можно защитить солнцезащитным кремом. Степень защиты крема зависит от типа кожи ребенка. Чем бледнее кожа, тем выше степень защиты. Существуют кремы с устойчивым фильтром, которые не теряют своих свойств даже после нескольких купаний. После солнечных ванн, а не до них, можно присоединить водные процедуры. После них ребенка обязательно вытирают, т.к. влажная кожа способствует переохлаждению организма.

Водные закаливания

Водные процедуры оказывают более мощное воздействие на организм, т.к. теплопроводимость воды в 30 раз выше, чем воздуха.

Для малыша 2-3 месяцев:

• общие ванны (ежедневное купание при температуре 36-36,6С, далее обливание из кувшина (Т 34С);
• подмывание. умывание при температуре 28С, далее снижение температуры воды до 20С;
• местное влажное обтирание. Руковичкой, смоченной водой 33-35С, обтираем ручки от запястья до плеча, от ступни до колена. Один раз в 5 дней снижаем Т воды на 1С, доводя до 28С. Каждую часть тела вытираем насухо.

Малышам 3-9 месяцев ко всему вышесказанному добавляют обтирание груди и спины.
До 1 года — обтирают сначала грудь и спину, затем руки и ноги.
Детям с 1 года до 3 лет можно применять душ, который находится на расстоянии 25-30 см от тела. Ребенок в это время может сидеть или стоять в ванне.

Контрастное и нетрадиционное закаливание

К интенсивным (нетрадиционным) методам закаливания относят любые методы, при которых возникает хотя бы кратковременный контакт обнаженного тела человека со снегом, ледяной водой, воздухом отрицательной температуры.
Существует достаточный опыт интенсивного закаливания маленьких детей в родительских оздоровительных клубах. Однако практически нет научных исследований, свидетельствующих о пользе этого вида закаливания для детского организма. По этой причине большинство медиков, которые занимаются вопросами закаливания детей раннего возраста, считают купание в ледяной воде противопоказанным для маленького организма.

Переходной ступенью между традиционным и интенсивным закаливанием является контрастное закаливание: контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ, сауна, русская баня и др. Контрастное закаливание эффективнее закаливания только холодом. Наиболее распространенным методом является контрастное обливание ножек, основное правило которого: нельзя обливать холодные ноги холодной водой, предварительно их нужно согреть.

Существуют и так называемые фармакологические методы закаливания — применение иммуностимуляторов, усиливающих интерферонообразование (продигиозан, левамизол, тимолин, Т-активин и др.). Некоторые авторы рекомендуют использовать их для профилактики частых респираторных заболеваний у детей раннего возраста. Однако результаты проведенного терапевтического опыта свидетельствуют об отсутствии влияния на уровень и динамику респираторной заболеваемости при лечении иммуностимуляторами.
В процессе закаливания малыша очень важна дисциплинированность родителей. Необходимо строгое соблюдение правил закаливания, иначе результатом станет снижение или отсутствие положительного эффекта. При грубом нарушении правил закаливания процедуры, направленные на улучшение здоровья, могут привести к гиперактивации нейроэндокринной системы ребенка и последующему ее истощению.

Для детей врачи используют в основном гидротерапевтические методы закаливания. К ним относятся знакомые нам процедуры, такие как обтирания, обливания (общие и обливания стоп), ванны и сауна.

Вытираемся с умом

• Махровым полотенцем, губкой или специальной рукавицей, смоченной водой температуры 34-36 С и хорошо отжатой, последовательно обтирают руки, спину, грудь, ноги ребенка.
• После этого сухим полотенцем тело растирают до легкого покраснения.
• Каждые 3-5 дней температуру воды снижают на 1-2 градуса, доводя ее до 24-25 С, и обтираются такой водой в течении 2-3 месяцев.
• При благоприятном течении закаливания можно перейти к дальнейшему снижению температуры воды до 10-12С (снижать температуру воды на один градус следует  каждые 8-10 дней).

Методика обливания

• Начинать обливания желательно после 1 месяца закаливания обтиранием.
• Температура воды для первых процедур должны быть не выше 36 градусов.
• Последовательно обливают верхние конечности, грудь, спину, голову и остальные части тела.
• Постепенно температуру воды можно снижать до 12-14 градусов (каждые 3-5 дней на 1 градус).
• После обливания тело растирают сухим полотенцем до легкого покраснения.

Обливание стоп
Следует отметить, что обливание стоп оказывает хороший эффект при профилактике простудных заболеваний.

• Обмывание стоп проводят ежедневно перед сном в течение года.
• Начинают обливания стоп с воды, температура которой не превышает 28 градусов.
• Постепенно температуру воды снижают до 15-14 С (каждые 3-5 дней на 1 градус).
• После обмывания стопы надо тщательно растереть полотенцем.

Ванны для закаливания

Ванны, пожалуй, наиболее распространенные и любимые всеми гидротерапевтические процедуры. В детской  практике с целью оздоровления и лечения  активно используются общие и местные ванны индифферентной температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39 С).
Общие пресные ванны индифферентной температуры (34-37 С) и теплые ванны (38-39) оказывают седативный эффект, уменьшают раздражительность, нормализуют сон, оказывают болеутоляющее и сосудорасширяющее действие.

Продолжительность индифферентных и теплых ванн обычно составляет 10-20 минут.

Терапевтический эффект пресных ванн может быть усилен действием химического фактора при добавлении в воду лекарственных и ароматических веществ. Раздражая рецепторы кожи, они оказывают рефлекторное воздействие, а некоторые из них, проникая через кожу могут оказывать и специфическое воздействие. Ряд веществ оказывают положительное воздействие также на зрительный  и обонятельный анализатор, обуславливая благоприятный психотерапевтический эффект.

Хвойные ванны

• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем добавления порошкообразного или жидкого хвойного экстракта.
• Температура воды индифферентная – 34-36 С.
• Продолжительность 10-15 мин.
• Курс лечения – 10-15 процедур ежедневно или через день.

Шалфейные ванны

• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем растворения в воде жидкого мускатного шалфея.
• Температура воды 35-37 С.
• Продолжительность 8-15 минут.
• Курс лечения – 12-15 процедур ( 2-3 раза в неделю).

Валериановые ванны

• Применяются с седативной целью.
• Готовят путем добавления в воду экстракта валерианы (2-4 ст. ложки).
• Температура воды 35-37 С.
• Продолжительность 8-15 минут.
• Курс лечения – 12-15 процедур.

Ромашковые ванны

• Используют чаще всего для местных ванн.
• 0,5-1,0 кг цветков ромашки заливают 5 л кипящей воды, дают постоять 30 минут. Замет настой необходимо процедить и добавить в ванну.
• Температура воды индифферентная – 34-36 С.
• Продолжительность 10-15 мин.
• Курс лечения – 10-15 процедур ежедневно или через день.

Местные горчичные ванны

• Применяются при ОРЗ у детей.
• Для приготовления местной горчичной ванны сухую горчицу (из расчета 10-15 г  горчицы на 10-15 л пресной воды) предварительно разводят в теплой (38-39 С) воде до консистенции жидкой сметаны. Затем полученную порцию горчицы переливают в емкость с нужным объемом воды, производя дальнейшее размешивание.
• Продолжительность процедуры составляет 10-15 минут.
• Температура воды — 39-40 С.
• Для усиления лечебного эффекта пациента во время процедуры следует укрывать плотной простыней или одеялом.
  Местные горчичные ванны противопоказаны при гипертермии (повышении температуры тела) у пациента!

Польза сауны для закаливания

Посещение сауны – это лечебно-профилактическая и гигиеническая процедура, основанная на использовании горячего воздуха в комплексе с различными водолечебными воздействиями. Процедуры проводят в специально оборудованных помещениях, в состав которых входят термальная камера, температура и влажность воздуха которой могут регулироваться, раздевалка, комнаты для приема водолечебных, массажных и других процедур.
С лечебной и профилактической целью в детской практике обычно используют суховоздушную баню – сауну, характеризующаяся высокой температурой воздуха  (от 60-70 С до 90-100 С) при низкой относительной влажности (10-15%).
Банная процедура прежде всего оказывает влияние на терморегуляционные механизмы. Она активирует терморегуляцию, что проявляется в расширении сосудов и стимуляции потоотделения. С потом выделяются электролиты, продукты метаболизма. Происходит очищение кожи, возрастает ее тонус и эластичность. Систематический прием банной процедуры тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает гемодинамику (движение крови по сосудам), способствует нормализации артериального давления.
Пребывание в сауне вызывает углубление дыхания, расслабление дыхательной мускулатуры. Повышается жизненная емкость легких и улучшается газообмен. Сауна повышает эластичность мышц и подвижность суставов, уменьшает отеки, вызывает перераспределение жидкости в организме, тормозит мочеотделение, повышает вязкость крови. Пребывание в сауне усиливает тормозные процессы в ЦНС, что определяет ее седативный эффект, ведет к психическому расслаблению, повышает приспособительные возможности организма. Одновременно происходит стимуляция деятельности ряда эндокринных желез.
Водить в сауну детей рекомендуется с 2х лет. Методика сауны для детей – щадящая.
Паровая баня вызывает большую нагрузку на организм человека, прежде всего на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Поэтому она рекомендуется для использования в детской практике не ранее 6 лет.

Общие показания для сауны в профилактических целях:

• Тренировка терморегуляционных механизмов
• Усиление иммунитета и защитных сил детского организма
• Закаливание
• Релаксация
• Ожирение

Общие показания для сауны в лечебных целях:

• Склонность к частым простудным заболеваниям
• Хронические заболевания верхних дыхательных путей
• Расстройства деятельности ЖКТ
• Заболевания кожи
• Заболевания мочеполовой системы

Абсолютные противопоказания для сауны:

• Страх и негативное отношение к посещению сауны
• Острые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры
• Эпилепсия
• Хронические заболевания почек
• Злокачественные новообразования

Полезное действие бани возможно только при строгом соблюдении методики проведения банных процедур, которые должны строиться с учетом температурного режима и влажности парилки:

1. Чтобы создать оптимальные условия для потоотделения, терморегуляции и оздоровления, перед входом в горячее помещение сауны необходимо вымыться под душем и вытереть тело досуха.
2. Находиться в горячем помещении нужно 5 минут, затем охладить все тело в течение 3-10 минут и отдохнуть в течение 15-20 минут. Всего необходимо сделать 2 «захода» при температуре 60-70 С.
3. Во время пребывания в сауне желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения.
4. После сауны рекомендуется отдых в течение 20-30 минут.
5. При использовании сауны с закаливающими целями большое значение имеет выбор холодового раздражителя:
   • пребывание в прохладном помещении
   • обтирания холодной водой
   • обливания ножек холодной водой
   • холодный душ
   • купание в бассейне с холодной водой.